(1_BIO_LIC_NA_CARLOS_HENRIQUE_DE_AVILA) A DANÇA NA ANATOMIA

A prática regular de exercícios físicos é acompanhada por benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo e esqueleto, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, do fortalecimento dos ossos e das articulações. Pode-se dizer que uma boa postura é aquela que se apresenta em estado de equilíbrio músculo e esqueleto, protegendo as estruturas de suporte do corpo contra lesões ou deformidades, que não seja fatigante, que não provoque dor, que seja funcional e esteticamente aceitável.

A postura padrão apresenta as curvaturas normais e os ossos dos membros inferiores ficam em alinhamento ideal para sustentação de peso.

Uma má postura deve-se a uma possível falha estrutural devido à lesão ou doença, à inadequação muscular e fadiga fácil, aos frequentes esforços ligamentares e a dores devido à insuficiência de apoio muscular e crescimento ósseo anormal em adaptação à posição alterada.

São necessários bons hábitos posturais para evitar as síndromes dolorosas e as disfunções posturais.  A prática da dança garante uma boa postura, também fortalece os ossos. Muitos estilos de dança exigem movimentos que fortalecem os ossos, como a tíbia, fíbula e fêmur. Uma prática de dança regular pode prevenir ou reduzir a perda de massa óssea, prevenindo assim a osteoporose.

 Em quase todas as aulas de dança, deve começar com alongamentos e aquecimentos. Ao praticar os movimentos de uma dança específica a cada semana em suas aulas, você consequentemente vai desenvolver a flexibilidade, agilidade e uma melhor coordenação. Porém como tudo o que é de mais faz mal, assim é com a dança, a dança excessiva pode acarretar problemas ósseos e problemas na cartilagem, um grande exemplo encontra-se em dançarinos de ballet, onde  quase todos seus movimentos vão contra a anatomia e função principal do corpo, como ficar na ponta do dedão, posição do pé em andeor, até mesmo a famosa abertura total, são exemplos de movimentos e posições que vão contra a  anatomia natural do corpo, assim praticadas sem freio podem causar lesões, afrouxamento dos tecidos. Então e mais que necessário praticar a dança de maneira regular mas sempre de maneira moderada, sem forçar sua anatomia óssea, sem passar seus limites.

APLICAÇÃO DIDÁTICA: Esse tema é pode ser apresentado em uma aula sobre cuidados com os ossos, mostrando a importância da atividade física, neste caso a dança, para introduzir este tema pode apresentar o vídeo “Beautiful Illusion" Disponível em <https://youtu.be/j9gmJdpGifM> Acesso em 26 de maio de 2018. Que mostra as possíveis lesões que os ossos de uma bailarina pode apresentar se dançar  excessivamente.

(1_BIO_LIC_NA_Ana_Letícia_Los_De Ramos) COMO SE DESENVOLVE A OSTEOPOROSE?

A osteoporose é a perda acelerada da massa óssea, ocorre durante o envelhecimento, isso causa menor absorção de minerais e cálcio, o que por consequência fragilidade dos ossos e maior risco de fraturá-los.

Essa doença é assintomática, e aparece sem percebermos. Nas mulheres ocorre, geralmente após o período de menopausa, devido à ausência de estrogênio, hormônio feminino, tornando os ossos porosos. E nos homens ocorre após os 65 anos. A osteoporose atinge com mais facilidade a coluna vertebral, punhos, quadril e fêmur.

As células que produzem a substância óssea (formação) e as que destroem a substância óssea (reabsorção) sofrem um desequilíbrio não conseguindo fazer mais a renovação do osso, causando assim a osteoporose.

Outros fatores contribuem para o surgimento da osteoporose, sendo assim a deficiência de cálcio, o envelhecimento e a menopausa, e até mesmo algumas doenças e medicamentos, dentre esses: hipertireoidismo, doenças renais, inflamatórias intestinais, e reumáticas. E medicamentos contendo glicocorticoides, hormônios tireoidianos, heparina, antiepiléticos, entre outros.

Disponível em: <https://www.tuasaude.com/osteoporose/>. Acesso em: 22 mai. 2018.

A osteoporose quando atinge uma presença significativa nos ossos demonstra alguns sintomas como dor crônica, deformidades, perda da qualidade de vida e desenvolvimento de outras doenças, encolhimento e fraturas. Não há cura, mas há tratamento, com medicamentos, terapias e cirurgias.

A profilaxia é muito simples, cuidar do corpo ao longo da vida, boa alimentação, prática de exercícios físicos, e adquirir hábitos de cuidar do corpo quando algo de errado ocorre.

Aplicação didática: este material pode ser usado nas aulas de osteologia, bem como a importância da ingestão de cálcio em diferentes fases da vida, incluindo a fase da menopausa.

REFERÊNCIAS:

Disponível em: <https://minutosaudavel.com.br/o-que-e-osteoporose-sintomas-tratamento-causas-tem-cura/> Acesso em: 20 mai. 2018.

(1_EDFIS_LIC_NA_Murilo_dos_Santos_Ferreira_Nunes) DORES NAS COSTAS? CUIDADO... A OSTEOPOROSE É GRAVE E CAUSA FRATURAS.

Muita gente tem dores nas costas, nisso vai levando a vida com essa “dorzinha” e nem se preocupa que as vezes essa dor nas costas pode ser uma coisa mais séria, por exemplo uma vértebra quebrada. E você sabia pode-se quebrar uma vértebra sem ter caído ou mesmo ter batido a coluna? E tudo isso por causa de uma doença silenciosa, chamada de OSTEOPOROSE, que atinge principalmente as mulheres. E muitos não sabem, ou pensam, mas nós podemos quebrar uma vértebra simplesmente com um espirro ou até mesmo com um gesto simples como abrir a janela. Assim muitos perguntam como tratar e como prevenir a osteoporose?

Disponível em:<https://www.diadesaude.com/como-evitar-osteoporose/>. Acesso em: 20 mai. 2018.

A osteoporose, considerada o segundo maior problema de saúde mundial, é uma doença que com o tempo vai enfraquecendo os ossos, deixando-os mais possibilitados a terem fraturas e muitas sendo graves. Nessas fraturas ocorre o afinamento do tecido ósseo (uma forma especializada de tecido conjuntivo). Através da perda acelerada de massa óssea, que ocorre durante o envelhecimento provocando a pouca absorção de minerais e de cálcio, ocorre o enfraquecimento ósseo, deixando-os frágeis, consequentemente ocorrendo fraturas.

Como citado acima a osteoporose ocorre principalmente nas mulheres após a menopausa, que é a interrupção fisiológica dos ciclos menstruais, ela é uma doença silenciosa que muitos não sabem que tem, e ela evolui de uma forma onde o paciente é portador dela, mas não exibe sintomas. Mas é possível identifica-la e assim trata-la o quanto antes, tendo sempre um acompanhamento médico. Mas lembrando que não é somente em mulheres,  podendo ocorrer em homens a partir de 65 anos e sedentários. Uma pequena curiosidade é que ANUALMENTE morrem cerca de 2 MIL brasileiros por conta de fraturas causadas por essa doença.

E a pergunta é: como evita-la e como trata-la? Simples, com uma dieta balanceada, com a prática de exercícios físicos diariamente, e até mesmo com banhos regulares de sol. A dieta não é qualquer uma, e sim uma dieta rica em cálcio, magnésio, vitamina D e proteínas. 

Mas lembrando que não é tão necessário somente o cálcio, pois o consumo exagerado pode ser prejudicial. E todas as coisas estão interligadas, nisso não adianta uma dieta balanceada sem exercícios físicos. Então CUIDADO... A OSTEOPOROSE É GRAVE, então cuide-se e pratique exercícios físicos.

          

Aplicação didática: esse conteúdo pode ser usado para aulas de educação física, orientando sobre conhecimentos da doença e alertando-os a terem uma vida saudável, e fazendo com que eles orientem seus avós e pais para habilitar uma vida mais saudável.

Disponível em:< https://globoplay.globo.com/v/4140497/>. Acesso em: 20 mai. 2018.

Disponível em:< https://minutosaudavel.com.br/o-que-e-osteoporose-sintomas-tratamento-causas-tem-cura/>. Acesso em: 20 mai. 2018.

Disponível em:< https://www.diadesaude.com/como-evitar-osteoporose/>. Acesso em: 20 mai. 2018.

(1_BIO_LIC_NB_MAYRA_MICHALOVSKI) COMO MANTER A SAÚDE DE SEUS OSSOS?

O osso é formado por um processo chamado ossificação, e é composto por substâncias como o colágeno, sais minerais como o potássio, o fósforo e o cálcio, sendo que 99 por cento do cálcio do corpo humano está localizado nos ossos. Naturalmente com o tempo tornam-se mais fracos devido ao envelhecimento, mas isso pode ser agravado com maus hábitos alimentares, com deficiência de nutrientes e minerais necessários para que se mantenham mais fortes. Problemas que podem ser resolvidos com a prática de exercícios físicos, como as caminhadas por exemplo:

 Fonte: https://www.farmaciaeficacia.com.br/wp-content/uploads/2016/11/fortalecer-o-joelho.jpg

Neste âmbito, é importante salientar que a falta de esforço é dos principais fatores que levam a atrofia dos ossos. Por esse motivo, os exercícios físicos são essenciais para que ele sempre se mantenha em movimento ajudando a ter uma boa estruturação e rigidez:

Fonte:https://biocienciaskennedypf.files.wordpress.com/2016/09/esqueleto1_thumb.gif?w=648

O consumo de frutas e vegetais que possuem sais de potássio e alimentos que contenham cálcio , desempenham um papel importante na qualidade da saúde dos ossos, e podemos encontrar por exemplo em sardinhas, cereais, e alimentos lácteos.

Evitando também doenças como a Osteoporose: 

Fontes: Sociedade Brasileira de Osteoporose, USP São Carlos e Unifesp.

A coluna, o pulso e o colo do fêmur são os mais afetados pela osteoporose, sendo no fêmur o mais perigoso. É considerada o segundo maior problema de saúde mundial, ‘perdendo’ apenas para as doenças cardiovasculares.

Aplicação didática: Material que trás informações importantes, podendo então ser utilizada  em sala de aula, no âmbito de esclarecer o processo de formação dos ossos e em palestras, empresas a respeito de uma boa alimentação. Como dinamismo utilizar as doenças, para explicar as consequências da falta de cuidado no estilo de vida e servir como incentivo para prevenção das mesmas.

Disponível em: <https://www.buscarsaude.com.br/quais-sao-as-principais-doencas-osseas-causas-e-sintomas//>. Acesso em: 19 maio. 2018

Disponível em: <https://gauchazh.clicrbs.com.br/saude/vida/noticia/2015/01/conheca-cinco-alimentos-para-proteger-os-ossos-4683836.html >. Acesso em: 19 maio. 2018