(1_BIO_LIC_NB_MAYRA_MICHALOVSKI) COMO MANTER A SAÚDE DE SEUS OSSOS?

O osso é formado por um processo chamado ossificação, e é composto por substâncias como o colágeno, sais minerais como o potássio, o fósforo e o cálcio, sendo que 99 por cento do cálcio do corpo humano está localizado nos ossos. Naturalmente com o tempo tornam-se mais fracos devido ao envelhecimento, mas isso pode ser agravado com maus hábitos alimentares, com deficiência de nutrientes e minerais necessários para que se mantenham mais fortes. Problemas que podem ser resolvidos com a prática de exercícios físicos, como as caminhadas por exemplo:

 Fonte: https://www.farmaciaeficacia.com.br/wp-content/uploads/2016/11/fortalecer-o-joelho.jpg

Neste âmbito, é importante salientar que a falta de esforço é dos principais fatores que levam a atrofia dos ossos. Por esse motivo, os exercícios físicos são essenciais para que ele sempre se mantenha em movimento ajudando a ter uma boa estruturação e rigidez:

Fonte:https://biocienciaskennedypf.files.wordpress.com/2016/09/esqueleto1_thumb.gif?w=648

O consumo de frutas e vegetais que possuem sais de potássio e alimentos que contenham cálcio , desempenham um papel importante na qualidade da saúde dos ossos, e podemos encontrar por exemplo em sardinhas, cereais, e alimentos lácteos.

Evitando também doenças como a Osteoporose: 

Fontes: Sociedade Brasileira de Osteoporose, USP São Carlos e Unifesp.

A coluna, o pulso e o colo do fêmur são os mais afetados pela osteoporose, sendo no fêmur o mais perigoso. É considerada o segundo maior problema de saúde mundial, ‘perdendo’ apenas para as doenças cardiovasculares.

Aplicação didática: Material que trás informações importantes, podendo então ser utilizada  em sala de aula, no âmbito de esclarecer o processo de formação dos ossos e em palestras, empresas a respeito de uma boa alimentação. Como dinamismo utilizar as doenças, para explicar as consequências da falta de cuidado no estilo de vida e servir como incentivo para prevenção das mesmas.

Disponível em: <https://www.buscarsaude.com.br/quais-sao-as-principais-doencas-osseas-causas-e-sintomas//>. Acesso em: 19 maio. 2018

Disponível em: <https://gauchazh.clicrbs.com.br/saude/vida/noticia/2015/01/conheca-cinco-alimentos-para-proteger-os-ossos-4683836.html >. Acesso em: 19 maio. 2018