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Boas noites de sono são essenciais
para ter uma boa qualidade de vida. Ter uma boa qualidade de vida significa que
seu corpo está em harmonia, sobretudo, seu sistema nervoso também.
O sistema nervoso é formado por
células chamadas de neurônios, que juntos formam o tecido nervoso. Eles são
responsáveis pela condução dos impulsos nervosos, sem os quais não seriamos
capazes de realizar nenhuma atividade, por mais simples que fosse.
A todo momento, nossas células
nervosas estão realizando sinapses, que é o impulso elétrico de um neurônio
pré-sináptico para um pós-sináptico. Com isso, são formados vários circuitos
por assim dizer, cada um para uma função desempenhada pelo corpo, bem como para
cada coisa nova que aprendemos.
Se o cérebro não repousar pelo tempo que
for necessário, isso pode desencadear numa série de reações, começando com a
redução e podendo levar até a perda das novas conexões sinápticas realizadas
durante o dia. Mesmo tentando recuperar o sono perdido, esse dano continuaria,
já que a qualidade do sono foi afetada.
Segundo o doutor Roger Albornoz,
anestesista e diretor da Escola de Medicina da Universidade Peruana Unión, a falta
ou a diminuição do sono é irrecuperável e provoca danos ao sistema nervoso.
Albornoz diz ainda que alguns autores mencionam até que o risco de doenças do
tipo Alzheimer e demência senil, dentre outros distúrbios neurológicos,
aumenta.
Como a
falta de sono afeta as conexões sinápticas do cérebro, consequentemente afetará
outros sistemas, como o imunológico, e também interferir em funções cardíacas,
hormonais e de metabolismo.
O tempo
necessário de sono varia de acordo com a idade da pessoa:
·
Recém-nascido, 16 horas;
·
Lactante, entre 12 e 14 horas;
·
De 3 a 5 anos, 11 horas;
·
De 9 a 10 anos, 10 horas;
·
Idade adulta, entre 7 e 8 horas;
·
Velhice, menos de 7 horas.
Portanto,
dormir as horas necessárias é extremamente importante para nossa saúde, pois a
falta disso não vai causar apenas um maior cansaço durante o dia, mas também
pode acarretar em diversos problemas de saúde, dês da obesidade até ao
Alzheimer.
APLICAÇÃO DIDÁTICA: Esse
conteúdo pode ser usado em uma aula sobre o sistema nervoso, ilustrando as
conexões sinápticas dos neurônios, exemplificando o funcionamento dessa célula
no corpo, utilizando uma situação que muitas pessoas passam, que é a falta das
horas necessárias de sono. Também pode ser usado em uma aula sobre qualidade de
vida, mostrando o que pode ocorrer com o corpo sem uma boa noite de sono e
ainda expor a quantidade de horas necessárias de sono para cada idade.
Disponível em: < https://noticias.adventistas.org/pt/noticia/saude/falta-de-sono-causa-desordens-neurologicas/ >
