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Muita gente tem dores nas costas, nisso vai levando a vida com essa “dorzinha” e nem se preocupa que as vezes essa dor nas costas pode ser uma coisa mais séria, por exemplo uma vértebra quebrada. E você sabia pode-se quebrar uma vértebra sem ter caído ou mesmo ter batido a coluna? E tudo isso por causa de uma doença silenciosa, chamada de OSTEOPOROSE, que atinge principalmente as mulheres. E muitos não sabem, ou pensam, mas nós podemos quebrar uma vértebra simplesmente com um espirro ou até mesmo com um gesto simples como abrir a janela. Assim muitos perguntam como tratar e como prevenir a osteoporose?
Disponível em:<https://www.diadesaude.com/como-evitar-osteoporose/>. Acesso em: 20 mai. 2018.
A osteoporose, considerada o segundo maior problema de saúde mundial, é uma doença que com o tempo vai enfraquecendo os ossos, deixando-os mais possibilitados a terem fraturas e muitas sendo graves. Nessas fraturas ocorre o afinamento do tecido ósseo (uma forma especializada de tecido conjuntivo). Através da perda acelerada de massa óssea, que ocorre durante o envelhecimento provocando a pouca absorção de minerais e de cálcio, ocorre o enfraquecimento ósseo, deixando-os frágeis, consequentemente ocorrendo fraturas.
Como citado acima a osteoporose ocorre principalmente nas mulheres após a menopausa, que é a interrupção fisiológica dos ciclos menstruais, ela é uma doença silenciosa que muitos não sabem que tem, e ela evolui de uma forma onde o paciente é portador dela, mas não exibe sintomas. Mas é possível identifica-la e assim trata-la o quanto antes, tendo sempre um acompanhamento médico. Mas lembrando que não é somente em mulheres, podendo ocorrer em homens a partir de 65 anos e sedentários. Uma pequena curiosidade é que ANUALMENTE morrem cerca de 2 MIL brasileiros por conta de fraturas causadas por essa doença.
E a pergunta é: como evita-la e como trata-la? Simples, com uma dieta balanceada, com a prática de exercícios físicos diariamente, e até mesmo com banhos regulares de sol. A dieta não é qualquer uma, e sim uma dieta rica em cálcio, magnésio, vitamina D e proteínas.
Mas lembrando que não é tão necessário somente o cálcio, pois o consumo exagerado pode ser prejudicial. E todas as coisas estão interligadas, nisso não adianta uma dieta balanceada sem exercícios físicos. Então CUIDADO... A OSTEOPOROSE É GRAVE, então cuide-se e pratique exercícios físicos.
Aplicação didática: esse conteúdo pode ser usado para aulas de educação física, orientando sobre conhecimentos da doença e alertando-os a terem uma vida saudável, e fazendo com que eles orientem seus avós e pais para habilitar uma vida mais saudável.
Disponível em:< https://globoplay.globo.com/v/4140497/>. Acesso em: 20 mai. 2018.
Disponível em:< https://minutosaudavel.com.br/o-que-e-osteoporose-sintomas-tratamento-causas-tem-cura/>. Acesso em: 20 mai. 2018.
Disponível em:< https://www.diadesaude.com/como-evitar-osteoporose/>. Acesso em: 20 mai. 2018.
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