(1_BIO_LIC_NA_Daisa_Pereira_de_Anhaia) OSTEOPOROSE, VOCÊ SABE COMO PREVENIR?

Segundo pesquisas, a osteoporose é o segundo maior problema existente na saúde mundial, perdendo apenas para doenças cardiovasculares. Mas, você sabe exatamente o que é a osteoporose? Se sim, sabia que podemos prevenir o aparecimento dela enquanto jovens, mesmo que a incidência dessa doença seja maior a partir dos 50 anos?

A osteoporose pode ser definida como uma doença assintomática que diminui a densidade de alguns ossos, fazendo com que eles se tornem mais frágeis, ela ocorre de forma gradativa e acomete homens e em uma maior proporção mulheres, principalmente as que se encontram na fase pós-menopausa

As pessoas começam a perder massa óssea a partir dos 35 anos, geralmente, mulheres tendem a perder essa massa de forma mais rápida, ocasionando a osteoporose, pessoas que possuem osteoporose ficam com ossos mais suscetíveis a fraturas. 

Mas como podemos prevenir que isso ocorra?

A ingestão de cálcio na infância e em todas as fases da vida é um exemplo de como começar a se prevenir, uma alimentação saudável a base de leite e seus derivados, vegetais, soja e peixes como a sardinha são extremamente ricos em nutrientes essenciais para uma boa dieta, além disso, também é interessante diminuir a ingestão de sal, tomar sol também é um aliado, pois é uma fonte rica de vitamina D, devemos lembrar também que a prática regular de atividades físicas ajuda a evitar a osteoporose, pois faz com que a perda de massa óssea diminua.

Alguns especialistas também recomendam que mulheres a partir dos 35 anos comecem a fazer ingestão de suplementos geralmente em forma de capsulas e comprimidos a base de cálcio e vitamina D também como forma de prevenção.

Aplicação didática: O assunto escolhido pode ser usado como exemplo em uma aula em que esteja sendo abordado um tema relacionado a doenças nos ossos, pode ser utilizado também durante uma explicação sobre a importância da ingestão de cálcio e vitaminas através de uma alimentação saudável, podendo também ser citado durante uma conscientização sobre a importância da atividade física para a saúde. Serve também para alertar os alunos de que a prevenção dessa doença começa desde cedo com pequenas atitudes.

Disponível em: <https://www.centralnacionalunimed.com.br/viver-bem/saude-em-pauta/quiz-osteoporose>. Acesso em: 19 Mai. 2017.

Disponível em: <http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2015/12/prevencao-da-osteoporose-e-feita-com-alimentacao-exercicios-e-sol.html>. Acesso em 19 Mai. 2018.

Disponível em: < https://minutosaudavel.com.br/o-que-e-osteoporose-sintomas-tratamento-causas-tem-cura/>. Acesso em 19 Mai. 2018.

Disponível em: < https://regiao-sul.pt/2017/10/19/saude/sociedade-portuguesa-de-reumatologia-osteoporose-tornou-se-numa-doenca-esquecida/397464>. Acesso em 19 Mai. 2018.