(1_BIO_LIC_VA_Lethicia_Bueno) DICAS PARA EVITAR PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS

As doenças respiratórias são provocadas, por vírus e bactérias que podem ser transmitidos de uma pessoa para a outra. Alguns dos problemas mais comuns são: gripes, sinusite, amigdalite e resfriados. Além disso, apesar de poderem surgir em qualquer época do ano, estas doenças são mais comuns no período do inverno, pois é uma época mais fria, seca e é quando as pessoas procuram ficar em ambientes mais fechados, facilitando a proliferação dos vírus e bactérias. Desse modo, algumas medidas pode ser usadas para prevenir as infecções respiratórias, como:

Disponível em: < http://gattiquimica.com.br/blog/wp-content/uploads/2018/08/24-08-750x410.png >. Acesso em: 14 nov.2018.

1- Lavar bem as mãos

2 - Não fume

"O cigarro é a principal causa dos problemas respiratórios, uma vez que seus componentes são os maiores responsáveis pelo desenvolvimento e pela continuidade de inflamações nas vias respiratórias, como a asma e a bronquite", afirma José Raphael Castro Jr., otorrinolaringologista do Hospital Quinta D'Or.

 3 - Vacine-se

"A forma mais efetiva de evitar gripes e pneumonias é a vacinação contra gripe sazonal, H1N1 e pneumococo", defende João Geraldo Houly.

4 - Hidrate-se

Manter o organismo hidratado e com uma alimentação equilibrada evita quedas da imunidade. Desta forma, indica-se tomar cerca de 2 litros de líquidos por dia, e também manter uma alimentação rica vitaminas que ajudam a proteger o organismo.

5 - Pratique atividades físicas

Manter o corpo em movimento oxigena o sangue e isso é importante para que o sistema respiratório funcione bem, além de evitar uma serie de outras doenças.

6 - Manter a umidade no ar

Segundo o site Minha Vida, “O ar muito seco facilita a proliferação de organismos e o ressecamento das mucosas respiratórias, por isso, recomenda-se evitar o uso excessivo de ar condicionado e manter o ambiente mais ventilado. Uma dica é o uso moderado do umidificador de ar, nos dias mais secos, de forma a equilibrar a umidade.”

7 - Evite mudanças bruscas de temperatura

8. Evitar aglomerações e locais fechados

Locais sem muita circulação de ar torna mais fáceis contrair infecções respiratórias, pois são locais propícios à proliferação de micro-organismos, como vírus, bactérias e fungos.

APLICAÇÃO DIDÁTICA: O conteúdo pode ser aplicado em aulas de sistema respiratório, na intenção de auxiliar e conscientizar os alunos para evitar alguns tipos de doenças e problemas respiratórios.

REFERÊNCIAS:

Disponível em: < https://www.minhavida.com.br/saude/materias/32039-13-dicas-que-funcionam-de-verdade-para-evitar-problemas-respiratorios >. Acesso em: 14 nov.2018.

Disponível em: < https://www.tuasaude.com/como-evitar-as-doencas-respiratorias/ >. Acesso em: 14 nov.2018.